8-wöchiger MBSR-Kurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein Weg zur innereren Ruhe

Gesundheit und Achtsamkeit im Alltag

Dieses 8-wöchige Trainingsprogramm ist hilfreich zur Stressreduktion und damit zur Prävention, Verbesserung und Stabilisierung der Gesundheit.

Achtsamkeit ist ein Weg zu lernen, in einer neuen Art und Weise auf die Geschehnisse im Leben zu reagieren, gewohnte Reaktionsmuster zu erkennen und neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten unmittelbar erfahrbar zu machen. Das bedeutet eine veränderte Wahrnehmung und Antwort auf Stress, Krankheit und tägliche Herausforderungen.

Achtsamkeit ist eine Art und Weise, das Leben zu erfahren. Es ist eine innere Haltung, das Leben im gegenwärtigen Moment durch Aufmerksamkeit, Annahme und nicht urteilendes Zuwenden zu berühren.

Über den Kurs

Das Programm besteht aus einem 8-wöchigen Gruppenangebot (je 2,5- 3  Stunden) und einem Achtsamkeitstag in Stille. Das Konzept versteht sich durch die Einführung in achtsame Meditationen und Übungen zum Körperbewusstsein als ein Weg zur Stressreduktion, zur Entwicklung von verbesserter Stabilität und Lebendigkeit. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Gehen und Liegen, achtsame Körperarbeit (Bodyscan, sanfte Yogaübungen) in den Kurseinheiten, theoretische Inputs und Gruppengespräche, Erfahrungsaustausch zu Schwerpunktthemen wie z.B. Umgang mit Stress, Schmerzen und unangenehmen Gefühlen und durch die regelmäßigen Übungen mit CD-Unterstützung zu Hause wird die eigene Achtsamkeitspraxis kultiviert und so in den Lebensalltag integriert.

Ihre Bereitschaft

Die Gruppe trifft sich 8 Wochen lang einmal wöchentlich. Die regelmäßige Übungspraxis zu Hause ist ein wesentliches und entscheidendes Element der Schulung der Achtsamkeit und führt zu nachhaltigem Erfolg. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren zu können, wird die Bereitschaft vorausgesetzt, an 6 Tagen in der Woche eine Zeit von 30-45 Minuten für eine Übungspraxis einzurichten.

„Achtsamkeit ist ein einfacher, aber sehr kraftvoller Weg des Im-Leben-Seins, die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung unseres Selbst und die Erfahrung, die wir gerade machen.“

Ihre Investition

€ 370 (gesamt 28 Stunden)

ACHTUNG!!

Die SVA der gewerblichen Wirtschaft fördert eine Teilnahme am Kurs und Sie können den Gesundheitshunderter in Anspruch nehmen! Die Kosten betragen dann € 270. Bitte fragen Sie bei der SVA nach.

Der Kurs beinhaltet

• ein Vor- und Nachgespräch
• 8 Kurstermine
• Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
• bei Bedarf Yogakissen und Matte
• Übungs-CD und Kursunterlagen, die wöchentlich zur Verfügung gestellt werden
• Einladung zu weiteren Übungsabenden der Achtsamkeit.

Wegen einer Ermäßigung oder einer Ratenzahlung kontaktieren Sie mich bitte unter +43 699 103 03 115.

Die Kurse finden in Wien und in Klosterneuburg statt – dzt. nur für Erwachsene, bei Interesse auch für Jugendliche.