Auf dem Weg der Achtsamkeit bleiben – bewusst leben durch Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, bewusst den gegenwärtigen Moment wahrnehmen, ohne ihn zu bewerten, zu beurteilen, ihn zu kommentieren oder zu interpretieren, mit ihm in einen inneren Dialog zu treten …
Das klingt zunächst ganz einfach, doch in der Hektik unseres Alltags mit all seinen Anforderungen und Herausforderungen fällt es uns dann doch schwer, bei sich zu sein und sich mit dem Leben in der unmittelbaren Erfahrung zu verbinden.
Gehen wir den Weg der Achtsamkeit, so nehmen wir eine bewusstere Haltung dem Leben, uns und den Mitmenschen gegenüber ein. Dadurch haben wir die Möglichkeit, unseren Automatismen entgegenzuwirken, die uns immer wieder vom „rechten“ Weg, von der Achtsamkeit wegbringen. Es kann uns gelingen, selbstfürsorglich zu sein und ein Selbstmitgefühl zu entwickeln. Dies hat, wie zahlreiche anerkannte Studien zeigen, positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Achtsamkeit hilft mit Stress, Krisen und Schmerzen in einer Art und Weise umzugehen, die das Leben durch das Wahrnehmen seiner Vielfältigkeit und Veränderbarkeit bereichert.
Die Übungsgruppe Achtsamkeit richtet sich an Teilnehmer eines MBSR-Kurses, die ihre Praxis vertiefen und eingebunden in eine Gemeinschaft „dran bleiben“ und ihre Erfahrungen teilen möchten. Sie ist aber auch für Interessierte mit Meditationserfahrung geöffnet, die den Weg der Achtsamkeit einschlagen möchten.
Die Gruppe ist offen für alle Teilnehmer und dauert jeweils 90 Minuten. Sie trifft sich monatlich, um sich in der Gemeinschaft weiter auszutauschen, die gemachten Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren, um gemeinsam zu praktizieren …
Die Inhalte der Treffen orientieren sich an den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen.
Inhaltliche Schwerpunkte können sein:
- Reflektieren zu einem bestimmten Thema (Beziehungen, Partnerschaft, Beruf, Bewegung, Ernährung …)
- Betrachtung der gegenwärtigen Erfahrung
- Umgang mit schwierigen Emotionen und Empfindungen (Angst, Wut, Trauer, Neid, Eifersucht, Schmerzen …)
- Übungen zum Selbstmitgefühl, achtsames Zuhören, achtsame Kommunikation, Schweigen
- Unterschiedliche Meditationen im Sitzen, Gehen, Stehen
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, ev. Kissen, Decke und Yoga- oder Gymnastikmatte
Die Teilnahme an einzelnen Terminen ist möglich. Bitte melden Sie sich spätestens 1 Woche vor dem jeweiligen Termin an. Einen neuen Gruppeneinstieg verbinde ich gewöhnlich mit einem kurzen Kennenlerngespräch.
Kosten: € 5,00 pro Termin
Sie können gerne am Ende der Stunde eine freiwillige Spende (Dhana) leisten. Sie wird einem guten Zweck zugeführt und soll im Sinne einer sozialen Umverteilung benachteiligten Menschen die Teilnahme an einem MBSR-Kurs ermöglichen.
Achtsamkeitsapp-Download:
https://app.stopbreathethink.org (englisch)
www.google.at – die Achtsamkeits App